O čem je dnešní studiový díl?
Dnes se bavíme o jedné studii, která velice prakticky zkoumala efekt několika otázek na prokrastinaci. Uplatňuje se u nich jedna z teorií motivace (prokrastinaci můžeme definovat, jako nedostatek motivace) tzv. Temporal motivation theory, což v jednoduchosti znamená, že vnímání užitečnosti dokončení nějakého úkolu závisí z části na tom, jak daleko v čase je nutnost ho dokončit. Čím blíž je odevzdání, tím motivovanější jsem, protože vnímání užitečnosti stoupá. V dnešní studiovém díle a níže v článku se pobavíme o tom, jaké jsou konkrétní kroky, které můžeme udělat pro to, abychom prokrastinaci tolik nepodléhali.
Studie
Vědci si vzali do hledáčku krále a královny prokrastinace, studenty. Připravili pro ně 1 tvrzení a 3 otázky, které jim posílali každý den 2x. Ukázalo se, že to studenty neotravovalo a naopak jim to výrazně pomohlo s odevzdáním, prokrastinací a výsledky.
Jaké jsou 3 otázky a 1 tvrzení, které se ve studii použily?
- Naše analýzy naznačují, že studenti, kteří mají nejlepší výsledky tohoto kurzu začnou brzy a odevzdávají práci s předstihem. K prověření toho, že jste přečetli toto tvrzení, odpovězte na otázku; “Co dělají ti nejúspěšnější studenti?”
- Představ si sám sebe den před odevzdáním bez toho, aniž bys začal. Jak se cítíš?
- Vědci zjistili, že rozdělení velkých úloh na malé, pomáhá s motivací. Co je tvůj další malý krok?
- Kdybys mohl udělat jednu věc tak, aby sis byl jistý, že je práce dokonšena na čas, která by to byla?
Tohle byly praktické otázky a tvrzení, které můžete používat ve vašem každodenním životě, když chcete něco dokončit a pracovat s prokrastinací. Trik je v tom, že tyto otázky byly studentům posílány 2x denně! Efekt nebyl vidět hned, ale po 1-2 dnech se začalo chování studentů měnit. Autoři studie sdílejí, že zásadní je práce opakování a konzistence v těchto otázkách. Super je to, že to studentům reálně pomohlo a posílání těchto zpráv je neostravovalo.
Citát ze začátku:
“Je snadnější se vyhnout chybám, nežli usilovat o dokonalost.”
Charlie Munger
Odkazy:
- Populární článek ke studii zde
- Odborný článek zde
- Náš nový kurz průvodce mozkem a myslí je venku! Nyní ve 20% SLEVĚ!
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram nebo Facebook
- Podpořte nás jednorázově nebo na startovači
- Zadej kód “BWA” pro 10% slevu na UpLife.cz
“Tento podcast slouží pouze pro vzdělávací účely. Neberte informace v něm zmíněné jako lékařskou radu”