Nová zajímavá studie, aneb jak si “jednoduše” prodloužit život!
- Trvala 11 let
- Na 2200 účastnících
Na MIT zkoumali, jak jsou různé mastné kyseliny a jejich úroveň v krvi asociovány s dobou dožití. Ukázalo se, že Omega-3 MK jsou asociovány s průměrnou dobou dožití o 5 let více.Vyšly i další studie, které našly podobný vztah, avšak byly závislé na zkresleném sebe-reportování (self-reporting) účastníků toho, jak moc jí jídla obsahující Omega-3, nebo doplňují omega-3.
Co jsou omega-3?
Jsou to tuky, nejčastěji je známe ze spojení „mastné kyseliny“. Mozek je primárně složen z tuku, stejně tak jako membrány každé buňky našeho organismu. Proto jsou zastoupení a kvalita tuků v naší stravě tak důležité, protože tuky pak ovlivňují veškeré naše fungování a myšlení. Díky modernímu stylu života se také historicky změnilo obsazení důležitých tuků v těle. Dříve jsme měli omega-3 v poměru vůči omega-6 mastným kyselinám 1:4. V dnešní době dosahuje poměr hodnot až 1:20-40, což je velká změna, a ta se projevuje na fungování našich buněk, tedy i našeho mozku a celého organismu. Proto je omega-3 docela důležité doplňovat.
Jak je konzumovat?
- Rybí tuk
Je nejčastější formou doplňování omega-3 mastných kyselin. Je však důležité se podívat také na to, kolik se zde nachází EPA a DHA. Měli bychom cílit po co nejvyšším množství DHA. - Krill Oil
Olej z krillu obsahuje dobré množství EPA a DHA. Má však jednu velkou výhodu. Obsahuje i pro mozek blahodárný Astaxanthin. - Cod Liver Oil
Olej z tresčích jater má podobný poměr EPA a DHA a tvoří asi 12 % tohoto tuku. - Lněné semínko
Nenachází se zde ani EPA ani DHA, ale zato ALA, což je další komponent omega-3 mastných kyselin, který je pro nás výhodný. Nemá tolik benefitů jako výše zmíněné, ale přesto benefity má. Lněné semínko obsahuje asi 53 % ALA.
Zdroj:
https://academic.oup.com/ajcn/advance-article/doi/10.1093/ajcn/nqab195/6301120
https://www.eurekalert.org/news-releases/511669
Mimochodem i takové zajímavé studie, můžete najít v našem týdenním newsletteru, kde sdílíme ty 3 nezajímavější věci, na které jsme v týdnu narazili, žádný šum, pouze signál
Jsou venku naše vlastní Brain We Are doplňky stravy! A s kódem “BWA” máš klasicky 10% slevu
- Zadej kód “BWA” a kup si náš kurz PRŮVODCE MOZKEM A MYSLÍ A MENTÁLNÍ MODELY s 30% SLEVOU!
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram nebo Facebook
- Podpořte nás jednorázově nebo na startovači
- Zadej kód “BWA” pro 10% slevu na UpLife.cz a herbal-store.cz
“Tento podcast slouží pouze pro vzdělávací účely. Neberte informace v něm zmíněné jako lékařskou radu”
