Vyhledat

Jeden Enzym, který ovlivňuje tvoji Energii, Zdraví, Růst a Délku Života!

AMPK je centrální regulátor energetického metabolismu buňky. Ovlivňuje růst, úroveň energie, metabolismus tuků, autofágii, mitochondrie a dlouhověkost. Pojďme se na to podívat blíž.

Hlavní kontrolor energie

AMPK kontroluje hladinu energie buňky a aktivuje se při metabolickém (i jiném) stresu buňky, což bývá nejčastěji nižší hladina ATP – energetického platidla v našich buňkách. Spouští pak celou kaskádu důležitých reakcí a procesů, některé přímo, jiné nepřímo

  • Inhibuje mTOR, což se ukazuje, že prodlužuje život u všech modelových organismů
  • Přímo spouští a kontroluje autofágii a mitofágii, což je “samopojezení” a recyklace poškozených buněk a mitochondrií.
  • Zároveň aktivuje PGC-1α faktor, který hraje roli v mitochondriální biogenezi (tvorbě nových mitochondrií). AMPK tedy udržuje mitochondriální homeostázu (stálý stav)
  • Zvyšuje NAD+, jednu z nejdůležitějších látek v našem organismu, která s věkem klesá. Ta aktivuje SIRT1, který chrání naši DNA, snižuje zánět a je intenzivně studovaný v kontextu dlouhověkosti.
Když je málo energie, AMPK aktivuje její další zdroje:
  • V tuku fosforyluje (aktivuje) lipázy, které využívají (“spalují”) tuky jako formu energie.
  • Ve svalových buňkách zase GLUT4 receptory, kanály pro glukózu, která díky tomu putuje z krve do buňek. Tím nás chrání proti cukrovce, obezitě, zvyšuje insulinovou sensitivitu (což chceme) a je to ten mechanismus, který pravděpodobně hraje důležitou roli v dlouhověkosti.

No a v neposlední řadě hraje roli i v regulaci našich cirkadianních rytmů, tedy biologických hodin. A teď se možná ptáte “A co já s tim?”. Let me show you. Níže najdete aktivity, látky, bylinky a potraviny, které mají evidenci, že AMPK aktivují.

  1. Půst a cvičení
  2. Resveratrol (ve víně)
  3. Salidrosid (v Rozchodnici Růžové)
  4. Naringenin (v Grapefruitu)
  5. Berberine
  6. Ginsenosidy (v Ženšenu Pravém)
  7. Quercetin (v cibuli)
  8. Polyfenoly obecně
Zdroje:

Další čtení

X
BRAIN WE ARE

Odebírejte novinky od Brain We Are a buďte v tom s námi!

  • Natáčíme pro vás nové podcasty
  • Pozveme vás na offline akce
  • Společně budeme cvičit a meditovat