AMPK je centrální regulátor energetického metabolismu buňky. Ovlivňuje růst, úroveň energie, metabolismus tuků, autofágii, mitochondrie a dlouhověkost. Pojďme se na to podívat blíž.
Hlavní kontrolor energie
AMPK kontroluje hladinu energie buňky a aktivuje se při metabolickém (i jiném) stresu buňky, což bývá nejčastěji nižší hladina ATP – energetického platidla v našich buňkách. Spouští pak celou kaskádu důležitých reakcí a procesů, některé přímo, jiné nepřímo
- Inhibuje mTOR, což se ukazuje, že prodlužuje život u všech modelových organismů
- Přímo spouští a kontroluje autofágii a mitofágii, což je “samopojezení” a recyklace poškozených buněk a mitochondrií.
- Zároveň aktivuje PGC-1α faktor, který hraje roli v mitochondriální biogenezi (tvorbě nových mitochondrií). AMPK tedy udržuje mitochondriální homeostázu (stálý stav)
- Zvyšuje NAD+, jednu z nejdůležitějších látek v našem organismu, která s věkem klesá. Ta aktivuje SIRT1, který chrání naši DNA, snižuje zánět a je intenzivně studovaný v kontextu dlouhověkosti.
Když je málo energie, AMPK aktivuje její další zdroje:
- V tuku fosforyluje (aktivuje) lipázy, které využívají (“spalují”) tuky jako formu energie.
- Ve svalových buňkách zase GLUT4 receptory, kanály pro glukózu, která díky tomu putuje z krve do buňek. Tím nás chrání proti cukrovce, obezitě, zvyšuje insulinovou sensitivitu (což chceme) a je to ten mechanismus, který pravděpodobně hraje důležitou roli v dlouhověkosti.
No a v neposlední řadě hraje roli i v regulaci našich cirkadianních rytmů, tedy biologických hodin. A teď se možná ptáte “A co já s tim?”. Let me show you. Níže najdete aktivity, látky, bylinky a potraviny, které mají evidenci, že AMPK aktivují.
- Půst a cvičení
- Resveratrol (ve víně)
- Salidrosid (v Rozchodnici Růžové)
- Naringenin (v Grapefruitu)
- Berberine
- Ginsenosidy (v Ženšenu Pravém)
- Quercetin (v cibuli)
- Polyfenoly obecně
Zdroje:
- Urolithin A – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471491421001180AMPK https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249400/https://www.nature.com/articles/emm201616https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2021.738420/full
- NAD+ – https://www.nature.com/articles/s41392-020-00311-7
- Salidrosid – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500366/
- mTOR – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29190625/