Mentální To-Do list a Imposter syndrom
je tu další týden a s ním dávka mozkovin!
Citát, který mě inspiroval:
Imposter syndrom je paradox
Adam Grant
Ostatní v Tebe věří
Ty nevěříš v sebe
A přesto raději věříš sobě, než ostatním
Jestli v něčem mnoho z nás opravdu nejsme dobří, je to odhad váhy vlastních přesvědčení. Na jedné straně je přehnaná důvěra ve své schopnosti a názory, která může být protkána spoustou biasů a Dunning-Krugerovým efektem. Na straně druhé ale jsou lidé, kteří dělají skvělé věci, a naopak je hodnotí jako nedostatečné a sami sebe neustále vidí jako impostery.
Svět je komplikovaný, včetně našich vlastních hlav a zkušeností. Můžeme si vytvořit nejlepší ideály jak vypadá dobrá práce, srovnávat sebe s ostatními, ale v takovém světě nic jako dokonalost a zadostiučinění neexistuje, protože neustále bude něco dalšího, s čím se můžeme porovnat. Stoici na to měli skvělý nástroj, kterému říkali Areté.
“Žij s areté”
Ale co to je? Areté nože je dobře krájet. Areté oka je dobře vidět. Areté je žít se svým plným potenciálem. Žít s Areté znamená žít svůj život podle svého nejlepšího úsudku. Areté Kryštofa je být Kryštofem.
Jaké je Tvoje Areté? Princip, který jsem objevil:
Zeigarnik efekt
“Nedořešené úlohy v počítači zůstávají běžet na pozadí a zabírají pracovní paměť. Podobně to platí pro mozek a jeho mentální To-Do list”
Bluma Zeigarnik byla sovietská psycholožka Ve vídeňské restauraci si všimla, že číšníci si lépe pamatují objednávky, které ještě nebyly zaplacené, oproti zaplaceným. Jakmile byla objednávka dokončena a zaplacena, číšník zapomněl její detaily.
Co to znamená?
Podle Zeigarnickové si mozek pamatuje to, co je pro něj aktuální a důležité. Jakmile je úkol “dokončen”, nezabírá místo v pracovní paměti, mozek ho může zapomenout a uvolní svou mentální kapacitu.
Jak toho můžeme využít?
- Vypiš své myšlenky do deníku a deleguj svůj mentální To-Do list na kus papíru
- Místo nekonečného To-Do listu si udělej 3 důležité kameny dne.
- Všímej si, co Ti běží hlavou a dělej tečky za nedokončenými mentálními procesy
- Dávej pozornost tomu, co můžeš ovlivnit.
Zapomínání šetří mentální kapacitu
- Nenechej zabírat mentální prostor procesy, které neovlivníš.
- Netop se v nevyřešených úkonech.
Vyber Ty nejdůležitější a udělej za nimi tečku.
Ať je můžeš zapomenout.
Jedna zajímavost na závěr: Život malíře Pabla Picassa se překrýval jak s Charlesem Darwinem, tak s Eminemem! Neskutečný…
Přeji krásný zbytek týdne, hodně energie a klidu!
Kryštof
Každý týden posíláme Newsletter toho nejlepšího, na co jsme narazili. Pouze signál. Žádný šum. K odběru se můžete přihlásit ve formuláři na hlavní stránce, který na Vás po chvíi vyskočí. 🙂
.