Jakou sílu má myšlenka a mindset? Každý si v hlavě nosíme přesvědčení a rámce vnímání, které ovlivňují, jak budeme přistupovat ke stresu, k jídlu nebo ke společenskému tlaku. Tomuto nastavení se říká mindset. Ve dnešním dílu se podíváme na několik důležitých studií, které poodhalují, jakou sílu má naše mysl.
Časové rozvržení podcastu
Ve dnešní epizodě:
- Je cvičení jen PLACEBO?
- Jaký vliv má mysl při jezení jídla?
- Jak marketing ovlivňuje naše vnitřní očekávání?
- Mohou se nemoce šířit pouhou myšlenkou?
- Je UFO jen kolektivní halucinace?
- Proč je přístup ke stresu naprosto zásadní?
- A jak měnit své MINDSET(y)?
To vše a mnohem víc ve dnešním dílu! Přejeme příjemný poslech.
Pesimistické nálepky vedou k pasivitě. Kdežto optimistické vedou k pokusům o změnu.
M. Seligman
Mindset a naučená bezmocnost
Ve dnešním dílu se bavíme mimo jiné také o experimentech z roku 1967 Martina Seligmana. Ten zkoumal tak zvanou “naučenou bezmocnost“. Co to znamená? Každý z nás má nějaký způsob reakce na stres. A tato reakce je nejspíš zakořeněná hluboko v našem nervovém systému – v zážitcích a zkušenostech z naší minulosti. Je fascinující, jak vnímání takových zážitků, zejména těch negativních, ovlivňuje to, jak reagujeme na situace dnes. A ukazuje se, že v tom celém hraje důležitou roli možnost kontroly.
Představ si, že bych ti do uší pustil hluk, nad kterým buď 1) máš kontrolu a můžeš ho vypnout, i když se za chvíli objeví znovu, nebo 2) nemáš vůbec žádnou kontrolu a zvuk se náhodně objevuje a mizí. Která z těchto situací by byla nepříjemnější?
Vnímání předešlých situací jako těch, nad kterými nemáme kontrolu a jsou pro nás negativní, nás může vést k pesimistickému a pasivnímu přístupu k podobným událostem. Doslova vyhledáváme méně možností, jak svou kontrolu “převzít zpátky”. To nejtěžší, ale zároveň efektivní cestou, jak se z tohoto nastavení mysli dostat, je podle Seligmana a dalších si po malých krůčcích kultivovat optimismus a schopnost jednat. A díky tomu se pokoušet o změnu zajetých vzorců myšlení. Jeho experimenty přišly však s daleko zajímavějšími vhledy do podstaty “naučené bezmocnosti”. Více se můžeš dozvědět už v našem dnenším dílu!
Chceš Tip na produkty, které dávají smysl?
Na Aktin.cz jsme vyzkoušeli to nejlepší z jejich výběru, od prvotřídních arašídových másel, až po užitečné evidence-based produkty jako je kreatin nebo protein a ty je můžeš mít taky.
Děkujeme všem, kdo přispíváte velkým dílem k naší tvorbě
Zdroje:
- je cvičení placebo ?https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3196007/Langer_ExcersisePlaceboEffect.pdf
- Rámcování jídla https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30508553/
- Cena vína a její vlic na chuť https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0706929105
- Případy masové hysterie https://www.medicalnewstoday.com/articles/322607#Recent-instances-of-mass-hysteria
- 5G čepice a Placebo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681059/
- Syndrom větrných mlýnů https://en.wikipedia.org/wiki/Wind_turbine_syndrome#:~:text=Wind%20turbine%20syndrome%20and%20wind,there%20is%20no%20scientific%20backing.
- Narozeninový efekt https://en.wikipedia.org/wiki/Birthday_effect
- Milkshake study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/
- Stres mindset https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120622/
- Naučená bezmocnost https://en.wikipedia.org/wiki/Learned_helplessness
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram nebo Facebook
- Podpořte nás jednorázově nebo na startovači
- Zadej kód “BWA” pro 10% slevu na UpLife.cz
“Tento podcast slouží pouze pro vzdělávací účely. Neberte informace v něm zmíněné jako lékařskou radu”
